Mam pytanie ćwicze na rzeźbe ale mój trening trwa bardzo krutko od 30-70min. oto mój plan czy coś zmienić czy dodać jakieś ćwiczenia czy nie jest ich za dużo? Pon: Klata -wyciskanie sztangi 4x15 -wyciskanie hantli 3x10 -przenoszenie sztangi zza głowe 3x10 -uginanie ramion na bok 3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x15 [...]
Witam od jakiegos czasu moze tygodnia mialem dziwne uczucie jak bym mial cos pod pacha np koszulke albo cos jak jej nie mialem i takei odczucie ciagle mnei gnebilo:/ kurcze teraz od 2 dni mnie zarabiscie bark nawala:/ nie wiem od czego to moze byc czy przejdzie samo czy isc z tym do lekrza:( kurcze juz sam nie wiem co prawda ostatanio robilem [...]
witam ma 16 lat ćwiczę od 2 miechów i wymyśliłem coś ale nie wiem czy to wypali a wiec zaczynam kupiłem kilka paczek płatków owsianych,zmiksowałem to w pył, potem dodałem mleka w proszku 26 procent tłuszczu,i znów wymieszałem z płatkami,potem dodałem witaminy niemieckie multi witamina ,a na koniec czekoladę dla smaku.Smakuje trochę jak białko [...]
Witam! Chciałbym zakupić odżywkę, najlepiej bulka do stosowania przed/po treningu. Szukałem na forum, ale są tematy z przed 2 lat, raczej nieaktualne. Może mi coś polecicie godnego uwagi, w dobrej cenie - może coś olimpu/treca? pzdr, P
Witam!! Od miecha zacząłem przykładać większą wagę do diety.Jest ona obecnie dobrze zbilansowana.Wcześniej zaniedbywałem dostarczanie odpowiedniej ilości białka,a skupiałem się bardziej na węglach,przez co po miesiącach pracy na siłowni moje wyniki były mizerne.Po tym ze miesiącu diety mięśnie zdecydowanie są bardziej twarde i tak jakby [...]
Siemka mam 16 lat waże około 95 kg mam 186 cm wzrostu, jestem srednio sprawny i srednio wytrzymały. chciał bym sie za pisac na bjj lub cos w tym stylu dobry pomysł, może znacie cos leprzego??
[...] 150kg. mial juz pare cykli (deka, prolka, wino, prop). ostatni cykl ponad rok temu. ćwiczy od ponad 4 lat. cel cyklu :stabilna dobrej jakosci masa i sila. a jesli moze ktos uwaza ze cos z tym cyklem nie tak co planuje, to bylby tez wdzieczny za poprawki. myslal jescze zeby na poczatku przez propem przez te 4 tyg dac cos w rodzaju tego superdrolu.
Witam. Mam mały problem z rozpisaniem diety na masę. Konkretnie chodzi mi o to że wyliczyłem sobie wszystko dokładnie : wiek: 28 waga: 63 wzrost: 175 aktywność: 1,8 (praca fizyczna od pon do pia + 4 razy trening) I tak o to wyszło mi że potrzebuje 3486 kcal aby rosnąć... Czy to jednak nie za dużo? Jeśli jednak tak wyszło to chyba nie, co? Problem [...]
[...] SZYBKIEGO PRZYROSTU MASY MIĘŚNIOWEJ. STOSUJĄC SIĘ DO DIETY MOŻESZ ZAPOMNIEĆ O STERYDACH PONIEWAŻ NIESAMOWITE EFEKTY UZYSKACH BEZ NICH. POZA TYM NASZA DIETA JEST W 100% ZDROWA, STERYDY NATOMIAST SĄ BARDZO NIEBEZPIECZNE DLA ZDROWIA. itp. itd. (szerzej na Allegro). Czy ktos moze to stosowal? Czy jest cos takie mozliwe? Prosze o komentarze....
Witam, Jezeli cos ktos potrzebuje to w profilu jest :-p, wiec zaczne od razu, jestem na diecie ckd, robie trening "Act" 3x w tygodniu co drugi dzien, od poniedzialku do piatku biegam po 45 minut rano na czczo i do tego jeszcze robie "aerobiczna szostka weidera" codziennie trening brzuszka, a pytanie moje brzmi jak zaatakowac te glupie schaby na [...]
[...] cwiczenia robie szerokim nachwytem unikam maszyn ale te plecy jakos slabo ida.Wydaje mi sie ze latwiej poszerzyc sylwetke niz te boczki zniszczyc.Moze poradzicie cos??Podcigam sie ale nie mam na tyle sily zeby podciagac sie wiecej niz 6 razy szerokim nachwytem zupelnie inna sprawa jest z nachwytem spokoj ie robie 3 serie po8 powt.Co [...]
Jako, że mam okazję być w domu na 3 dni, postanowiłam wykorzystać wiejskie jojka i warzywa aby coś upichcić. Lekkie ciastko, którego głównymi składnikami są kalafior i marchewka :) Delikatne, kremowe. Uprzedzam pytania: nie czuć kalafiora %-) Składniki: - 600g kalafiora - 150g banana (1 spory) - 200g serka wiejskiego naturalnego - 120g zmielonych [...]
Mam pytanie dotyczące dostępności sterydów na Słowacji, czy da się coś tam kupić bez recepty ? Jeśli ktoś był u naszych sąsaidów albo coś słyszał to niech się wypowie. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi
WITAM .MAM PYTANIE CZY JEST COŚ LEPSZEGO NA ZŻUCENIE WAGI I SPALENIE TŁUSZCZU NIŻ NP.TERMA PRO?. BO TO PRÓBOWAŁEM KIEDYS I BYŁO OK. ALE CHCIAŁEM SIE DOWIEDZIEC CZY JEST COŚ LEPSZEGO JESZCZE??DZIEKI
Witam każdego kto zechce pomóc albo skorzysta z tego tematu. W skrócie to mi skasowało treść, więc się streszczę. Przytyłem 10kg w ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - [...]
[...] reka jak dojade do konca serii to jest dobrze, choc w pozniejszych seriach musze juz oszukiwac ruch bo nie jestem w stanie lewa skonczyc serii. Postanowilem wiec wprowadzic cos takiego, ze na prawa reke biore hantel o 2kg ciezszy, a na lewa 2 kg lzejszy i wtedy jestem w stanie dwie lapy pozadnie zmeczyz. Moje pytanie jest więc następujące, czy [...]
Siema. Mam takie pytanie: Co jest lepiej trenować mając 15 lat i 166 cm wzrostu? Czy dobrym wyborem jest karate kyokushin? Czy lepiej zapisac się na muay thai albo kick-boxing? A może wybrać cos związane z parterem np. judo, bjj, zapasy? Proszę pomóżcie mi i napiszcie co wy o tym myślicie. Z góry dziękuje.
witam mam wlasnie- 20--szotow deki 200mg/ml 20--wina 100--mety 50-anapolonu Czy moze mi to ktos sesownie rozpisac a moze cos usunac lub zamienic zastanawiam sie jeszcze czy nie dodac tescia ale jaki byl by najlepszy???TO BEDZIE 3 CYKL OSTATNIO BYLA DEKA BOLDEK I ANDOSTON. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: B.D [...]
Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Jest to cos pomiedzy ACT a FBW... ma to jakis sens? Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard . Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Wzrost a sztuki walki
